【YouTube】の編集作業を早く終わらせることができる【YouTuber】のための『コンディション作り』とは？

YouTube動画を1本投稿するのに、何が一番大変って
編集作業ですよね？

動画を撮るよりも、編集作業の方が圧倒的に時間がかかります。

そこで、編集作業を早く終わらせるための、
YouTuberのためのコンディション作りを紹介します。

コンディションが整えば、疲れ知らずで動画の編集を
早く処理できるようになるので、

投稿頻度を増やせれるようになりますよ。

身体的疲れを軽減させる

YouTuberもデスクワーカーみたいに、肩こり、腰痛、首痛を
人によっては起こします。

編集作業をしていると、どうしても机での作業が多くなり、
身体の負担がかかるからです。

そこで、デスクワークで身体に負担をかからないようにするには、

・机の大きさ、高さを見直す
・モニターの個数と高さを見直す
・椅子を変える
・マウスを変える
・キーボードを変える
・マウスパッドを変える

などをしてもらうと良いです。

詳細を知りたい人はこちらを参照してください。
→

身体の不調は、精神までも影響を受けるので、
まずは、身体から疲れないようにしていきましょう。

精神的疲れを軽減させる

自分一人ででき心に効くことが5つあるので紹介します。

トランポリン

リズム運動はストレス発散にとても良いです。
トランポリンは、ジャンプしてそのまま重力に任せて着地をするだけで

全身の運動にもなり気分転換ができます。

身体の負担が少ないのに、全身運動ができ血流も良くなるので、
NASAの宇宙飛行士のトレーニングや帰還後調整にもトランポリンは、
取り入られています。

トランポリンは、子供の遊び道具だけではなく大人の健康器具です。

サウナ

サウナは大量の汗を運動することなく掻ける唯一の方法です。

代謝が良くなり、太りにくくなるのと、風邪も引きにくくなります。

映画鑑賞

どんな映画を見てもらいたいかと言うと、

ずばり、泣ける映画です。

泣くことは、心の浄化ができます。

感情の爆発が涙になるので、涙を流せばスッキリします。

お笑いもオススメです。

お笑いは、気分転換になるのと、笑うことで免疫が強化されます。

音楽鑑賞

クラシック音楽がオススメです。

クラシック音楽を聴くと脳にα派が出ることを科学的に
証明されていますが、

実際、リラックスできます。

滝浴/森林浴

滝や森林には、マイオスイオンが溢れています。

日常の雑音が聞こえてこず、静かな音だけが
聞こえてくるので、心が落ち着き癒やされます。

自然の空間を見ることもよし、触れることで
感覚を取り戻すこともできます。

睡眠の質を上げる5つの方法

睡眠の質を上げることで、翌日の眠気や身体の疲れを取ることができるので、
YouTuberのコンディションを整えるのに最適です。

マットレス

マットレスを変えるだけで、腰痛や肩こりを改善することができます。

男性で普段、運動を積極的に行い、体格のいい人は、
固めのマットレスが良いです。

固めのマットレスのオススメは、マニフレックスです。
イタリアのブランドになります。

マニフレックスより弱らかく男女ともに使えるのが、
airweave(エアウィーヴ)です。

低反発のマットレスは、身体の軸が安定しにくいのと、
部屋の温度に硬さが大きく左右され調整が難しいので、
オススメできません。

枕

マットレスに合わせて使うのが良いので、
一緒のブランドにすると良いです。

ただし、枕の形状などは好き好みあるので、
マットレスを変えて、好みの枕で違和感がなければ、

問題はないです。

枕は首の姿勢に大きく関係してくるところなので、
歪みのないように高さ調整しましょう。

機能パジャマ

寝る時に人は物凄く汗を掻きますし、肌に接するものになるので、
ストレスにならないものが最適です。

汗の吸収をしっかりしてくれる生地で触り心地が良いものが
リラックス効果を高めます。

シルク、麻、綿100％がオススメで、締め付けのないものにしましょう。

ワコールの機能パジャマがオススメです。
男女ともにあります。

布団

布団は軽く、汗をしっかり吸い取ってくれるものにしましょう。

羽毛は、アレルギーになる恐れがあるので、避けた方が良いです。

カーテンと光

寝る時はカーテンをしっかり閉めましょう。

部屋は真っ黒が良く、音も静かであることが望ましいです。

カーテンは遮光カーテンにして厚みのあるものにすれば、
外からの音を遮断してくれ防音になります。

またカーテンを起きる時間に合わせて自動開閉してくれる
機械を用意しましょう。

目覚ましい時計のアラーム音で目覚めるより、
光で目を覚ます方が、自然であるため身体に負担が少なく、

目覚めも良いです。

体内時計もしっかり調整してくれます。

アラーム音

光だけで目が覚ますことができるのか不安な人は、
アラーム音を変えましょう。

アラーム音を電子音にするのではなく、クラシックや
お気に入りの音楽にすれば、

目覚めやすくなります。

ただし、朝が苦手な人は、お気に入りの音楽をアラーム音として
ずっと同じにしているとその音楽を聴くだけで、

嫌な感情を思い出したりもするので、アラーム音は、
一定期間で変えるようにしましょう。

健康に欠かせない食事

コンディション作りで運動、睡眠とともに大事なのが、
食事です。食べ物と食べ方についてアドバイスします。

オススメの食べ物

油

まず、n-3系油です。

アマニ油やエゴマ油をサラダや他の料理にかけて
摂取しましょう。

n-3系油は、ビタミンの吸収を良くしてくれ、
血液をサラサラにしてくれます。

ただし、摂りすぎは良くないので適量です。

熱に強い炒め物の油は、n-9系のオリーブオイルにしましょう。

サラダとパリパリサラダ麺

サラダはあまり好きではないのですが、ビタミンが豊富であるため、
できる限り食べていますが、

サラダにサラダ用の皿うどんを入れると、
食べやすくなり、非常に美味しいです。

サラダ用の皿うどんは、マルタイが出している、パリパリサラダ麺が
オススメです。

サラダチキン

タンパク質が豊富で脂質が少なくヘルシーです。

カニカマ

こちらもタンパク質が豊富でヘルシーです。

セブンイレブンのカニカマバーは歯ごたえがあり、
腹持ちがいいです。

炭酸水

糖質なしの炭酸水は、太らないし、炭酸特有のシュワッとした
飲みごたえが気分転換になります。

お腹も膨れるので、食事の前に飲めば、無駄に食べるのを
防げます。

酢

疲労により溜まった乳酸を取り除いてくれます。

摂らない方が良い食べ物

過剰摂取になりがちなので、できるだけ抑えるようにしてください。

カフェイン

摂れば摂るほど、依存しやすく、カフェインの効果が弱くなってくるので、
ほどほどにしましょう。

レッドブルなどはもってのほかです。

ジュースやお菓子

糖質だらけで脂質も高いので、控えましょう。

お菓子は、スナック菓子やチョコレート菓子などは、
身体に悪い上に依存するので控えましょう。

ガムや固いグミあるいはナッツ類やドライフルーツ
スルメなどがオススメです。

炭水化物

色んな食品で摂りすぎなので、白米は少量にしておきましょう。

アルコール

依存するし眠たくなるので、オススメできません。

自己抑制しないといけないものが増えるほど、
意思の力を消耗するので、

自分をコントロールするのが難しくなります。

YouTuberとして成功し続けたいのであれば、
良いコンディションを保つことを優先におきましょう。

血糖値を上げない食べ方

ビタミン、タンパク質、炭水化物の順番で食べましょう。

いきなり、炭水化物を摂ると血糖値が上がり、身体を負担にさせます。

病気にならず、いつまでも健康にいるには？

病気を寄せ付けず、健康を維持するには、7つのポイントがあるので、
解説します。

筋肉を付ける

高齢になった時、筋肉がなければ、怪我をしやすくなったり、
歩けなくなったりして、老化が進むので、

若いうちから運動し筋肉を鍛えておいた方が良いです。

運動はなかなか時間を作ったり家や外でもしにくいので、
ジムに通うのがオススメです。

ジムだと、筋トレができるし、ウォーキングもできます。

施設によったら、プールおるし、プログラムでキックボクシングなども
あり、飽きずに全身運動ができるメニューがたくさんあります。

病院の薬を飲むな

病院に行くと大抵、抗生物質を処方箋されます。

この薬は細菌を抑える薬でウイルスを抑える薬では
ないにも関わらずです。

これを医師の言われるままに、たんさん摂取していると、
耐性化して薬が効かなくなるし、

大事な菌までも殺してしまい、悪影響を身体に及ぼすので、
無駄に摂らないようにしましょう。

乳酸菌

腸内の健康は源になるので、乳酸菌をヨーグルトや飲料で
摂りましょう。

歯磨き

自分の歯で高齢になっても食べれることは、
長生きに不可欠です。

歯が弱くて、咀嚼が落ちると、消化の分泌液が少なくなり、
栄養の吸収に影響があるし、顎の力が弱ると固い食べ物を摂るのが
億劫になったりして、

脳の刺激もできなくなります。

なので、歯は虫歯ができないように歯磨きをして
メンテナンスに手を抜かないようにしましょう。

また、寝る時に口呼吸をしている人は、
口の中が菌だらけになるので、

歯磨きをしてから水などの飲料を摂るようにしましょう。

鼻呼吸

鼻呼吸をせず、口呼吸をしていると、フィルターなく、
ダイレクトに喉に達してしまうので、

ウイルスの被害に遭いやすくなります。

なので、鼻呼吸をできるようになりましょう。

口呼吸を治すための商品はたくさんあるので、
利用してください。

体内に害を入れない

タバコなどわざわざ悪いものを体内に入れる必要はありません。

排気ガスも身体に悪いので、車の運転は窓を開放し続けないことや、
車の通りが多いところには住まないようにしましょう。

あとはカビやホコリです。

家の中を清潔に保つようにし、カビやホコリを吸わないようにしましょう。

体温を上げる

体温を上げると、風邪は引きにくくなるし、免疫そのものが
上がります。

身体を冷やさないようにすること、身体を温める飲み物を摂るなど
してください。

ストレスをコントロールするには？

ストレスの根本となるものを退治しないと、
いつまでも気分転換をして紛らわすことをしないといけません。

それでは、自分の人生を生きているとは言えません。

すべてを退治できるわけではありませんが、
コントロールできるものに関しては、

自分からコントロールするべきです。

コントロールの方法を教えましょう。

メンター（専門家であり指導できる人）に相談

人の悩みというのは、大きく分けると、

5つ程度になります。

・お金
・生きがい
・病気・老い
・人間関係
・愛

の生きることと死ぬことに関わることです。

YouTuberとして成功するまでは、お金のことが気がかりでしょう。

YouTuberで成功しお金を稼ぎたいのなら、
メンターを付け、相談しましょう。

結果を出している人で教えてくれる人にどんどん頼ると
いいです。

自分一人で成功しようなんと難しいし、できたとしても、
ものすごく時間がかかり遠回りします。

人生には時間が限られているので、時間をお金で買うことに
価値を置いていきましょう。

稼いでいる人ほどそうしています。

仲間

メンター同様、仲間がいると
相談できるし、いろんな情報や知恵をもらえます。

悩みの5つも仲間がいれば、解決できることもあります。

・お金
・生きがい
・病気・老い
・人間関係
・愛

人は、人とのつながりにおいて、助け合い、
幸せに生きていけるのです。

だから、仲間を作りましょう。

まとめ

私自身が勉強し試してみてよかったものを紹介しています。

YouTuberとして活動を続けるためにも、
良いコンディションを保ち、健康であり続けれるように、

努めてください。